viernes, 13 de diciembre de 2013

Artículo

Lic. Casiano Carballo.
Licenciado en Actividad Física y Deporte
Especialista en Actividad Física y Salud
Profesor Universitario en Educación Física.
Técnico Universitario en Deportes.
Entrenador Personal.
Miembro de la Red Argentina de Actividad Física (RAAF)
Miembro de la Red Actividad Física en el Adulto Mayor (RAFAM)
Director Fundador de la Personal Training Agency (P.T.A)

lunes, 18 de noviembre de 2013

"Desarrollo Aeróbico"

Actividad Física, Deporte y Salud

"Desarrollo Aeróbico"

Desde ya hace un tiempo largo, hasta la fecha se ha instalado una nueva cultura en Actividad Física realmente importante, y HOY se distingue se observa en nuestra Localidad, así también a nivel regional, y la estimulación, divulgación, información y formación se distingue a nivel nacional, por las diferentes redes en actividades físicas que propagan el desarrollo del ejercicio físico, adecuadamente desarrollado. Es por ello, que HOY hablar del caminar se ha tornado muy popular. A parte de ser una forma muy buena de actividad física ejercicio, a la luz de los hallazgos científicos más recientes, se aproxima a ser la actividad ideal. Su flexibilidad y particularidad  permite a cada uno de nosotros más allá de la edad sexo, u otra característica ser practicada casi en todas las circunstancias y lugares. Es importante destacar, que no se necesitan habilidades o entrenamientos muy difíciles o especiales. A pesar de esto menos y de acuerdo a investigaciones cinéticas es imperioso destacar estadísticas tales como: El 10 % de la población americana hace ejercicios tres o cuarto veces por semana.

Realizando un armónico programa de caminatas, vamos a observar diversos alcances, tales como:

 

ü  Control de peso.

ü  Control Físico – Motriz.

ü  Control Psíquico.

ü  Control Espiritual.

ü  Control de las Capacidades Coordinativas y Condicionales.

  

 Beneficios del Caminante

 Ø  En hipertensos ayuda a disminuir su presión arterial sanguínea.

Ø  Fortalece paredes del corazón; así disminuye los riesgos de la arteriosclerosis al disminuir los niveles de las lipoproteínas de baja densidad.

Ø  Aumenta los niveles de las lipoproteínas de alta densidad.

Ø  Ayuda a reducir de peso.

Ø  Previene la osteoporosis. Patología del siglo XXI.

Ø  Hoy el caminar se ha tornado en una de las actividades preferidas, desde la Actividad Física,  para diversos  pacientes en rehabilitación luego de un ataque al corazón.

 

Caminata Aeróbica

 

Conclusión: Es importante entonces, que debemos hacer Actividad Física de manera regular, para mejorar nuestra salud, y apostar a cambios en nuestros actuales estilos de vida, y pasar del sedentarismo, a estilos más activos y saludables, y con esta conclusión de licenciados en Actividad Física y Deportes, de acuerdo a estudios realizados, en nuestro país, y para ilustrar; este dato: "8 de cada 10 personas mejorarían su estado de salud si caminaran de manera regular". Entrénate, en…

 

 

 

Citas Bibliográficas:

 

*Meinel, K. "Teoría del Movimiento". Caminar & Salud. Editorial Stadium. 2004.

 

*Farinola. M "Acondicionamiento Físico". Caminar para la  Salud. Revista Científica Universidad de Flores. Facultad de Actividad Física y Deporte. Carrera Licenciatura en Actividad Física y Deporte. 2012.

 

 

Lic. Casiano Carballo.

  • Licenciado en Actividad Física y Deporte
  • Especialista en Actividad Física y Salud

casianocarballo@hotmail.com.ar

http://ptagency.zxq.net

jueves, 17 de octubre de 2013

Actividad física aplicada a la Cardiología.

Actividad Física, Deporte y Salud

Actividad física aplicada a la Cardiología.

El desarrollo adecuado de actividades físicas diversas debe aplicarse hacia todas las edades y géneros, es decir niños, adolescentes, adultos y personas de la tercera edad.

De acuerdo a múltiples investigaciones y acciones científicas, en el área de la actividad física y la salud son incuestionables los beneficios que tiene para la salud del niño la práctica regular de actividad física ya sea lúdicamente, o en forma más organizada a través de ejercicios que van desarrollando las distintas capacidades.

Además, en los adolescentes, dado que es frecuente el abandono de la actividad física, es necesario ajustarlo a gustos y habilidades. Múltiples estudios recientes, nos muestran que los niños son cada vez más sedentarios, y han cambiado su forma de juego, reemplazando el movimiento por pasatiempos mucho más estacionados.

Ante esto como agente de salud y de educación invito a cada uno de Ustedes a tomar real consciencia y empezar a desarrollar actividades físicas y difundirlas por el bien de todos y de nuestro futuro.

 

Existe una relación directa entre horas de televisión y computadora y sobrepeso infantil. Permanecer más de 4 horas diarias frente a una pantalla tiene una fuerte relación con el sobrepeso y las consecuencias asociadas al deterioro de la salud del niño.

 

Patologías asociadas para la salud de los niños sedentarios:

  • Sobrepeso y luego aparición de la Obesidad.
  • Colesterol y Triglicéridos elevados.
  • Aumento de la glucemia con predisposición a diabetes.
  • Hipertensión Arterial.
  • Baja Capacidad Aeróbica.
  • Menor Fuerza y Resistencia Muscular.
  • Falta de Coordinación y Agilidad.
  • Mayor índice de Lesiones osteomiarticulares.
  • Menor participación en actividades físicas deportivas escolares.

ACTIVATE RESPONSABLEMENTE POR TU SALUD

Citas Bibliográficas

§  Bazán, N. y Cols. Fundación Cardiológica Argentina. Sesión Actividad Física para la salud. Revista de publicación mensual. N`126. Pág. 78, 79 y 80. Ano 2011.

  • Farinola. M "Acondicionamiento Físico". Actividad Física para la Salud. Revista Científica Universidad de Flores. Facultad de Actividad Física y Deporte. Carrera Licenciatura en Actividad Física y Deporte. 2010 – 2011.

 

Prof. Casiano Carballo

  • Profesor Universitario en Educación Física.
  • Técnico en Deportes.
  • Entrenador Personal.
  • Miembro de la Red Argentina de Actividad Física.

casianocarballo@hotmail.com

http://ptagency.zxq.net/

lunes, 1 de abril de 2013

Actividad por el día de la salud. Aporte teórico desde la Actividad Física

Mundial de la Actividad Física        

Día Mundial de la Salud

Palabras para reflexionar, en fechas oportunas: La prevalencia de la inactividad física es el resultado de un proceso de transformación cultural que ha ocurrido en la mayoría de los países desarrollados y que se está consolidando en los países en vías de desarrollo (Turconi y Cena, 2007), trayendo consecuencias tanto individuales como comunitarias[1] (Organización Mundial de la Salud, 2009).

En las últimas décadas fue estudiado científicamente el papel de bajo nivel de actividad física como un factor de riesgo cardiovascular independiente (Kannel y Sorlie, 1979; Wingard, 1982). Los resultados de estos trabajos sobre actividad física y salud mostraron el descenso de la prevalencia de enfermedades crónicas como diabetes, obesidad, enfermedad cardiovascular, osteoporosis, incluso algunas neoplasias, en aquellos sujetos físicamente activos. 

Además en la Argentina, el sedentarismo es el factor de riesgo que mayor incremento registró en la Encuesta Nacional de Factores de Riesgo realizada en el año 2009 presentando el 54,9% de la población mayor de 18 años un nivel insuficiente de actividad Física en relación al año 2005, que fue de 46,2%, y se proyecta un aumento para el 2016 de un 73%, nos llama más que nunca aunar esfuerzos con proyectos originales e integrados para dar respuestas a lo planteado.

 

En consecuencia, tras el gran éxito del Día Mundial de la Salud de 2002, que consiguió movilizar 148 países con un total de 1987 eventos y el slogan Agita Mundo - Move for Health traducido en 63 idiomas diferentes, la Asamblea Mundial de la Salud, de la OMS, pidió a los Estados Miembros que celebraran todos los años un día con el fin de promover la actividad sica como elemento esencial de salud y bienestar.

 

Fue así que oficialmente fue lanzado se forma internacional una iniciativa anual con el lema " Agita Mundo- Move for Health" que cuenta con una amplia red de enlaces en comunidades de todo el mundo". La celebración de la jornada forma parte de una iniciativa más amplia de la OMS, destinada a combatir la creciente carga  de  enfermedades  crónicas  a  través  de  la  Estrategia  Mundial  sobre Régimen Alimentario, Actividad Física y Salud, que también recibió su mandato de La Asamblea Mundial de la Salud, desarrollada en mayo de 2002.

 

El objetivo este año, es movilizar entre los días 3 y el 6  de Abril de 2013 de forma global a la población  en eventos  de actividad  sica  para sensibilizar  la adopción de un estilo de vida activo como forma de mantener la salud.

 

Es  esperado  en  Argentina,  que  cada  provincia, municipio organice  su  propio  evento involucrando el mayor número de instituciones, centros de actividad física, agencias de actividad física, entrenamientos personalizados y por ende participantes posibles, respetando y aprovechando  las diferencias  culturales  locales, como forma de promoción del mensaje de una vida saludable.

 

 

 

Objetivos

ü  Sensibilizar a la población y a las organizaciones sociales sobre la epidemia de sedentarismo y la importancia de una vida activa para mejorar la salud y prevenir las enfermedades crónicas no transmisibles.

ü  Promover estrategias y prácticas efectivas para la promoción de una vida activa.

 

Lema Internacional "Actividad Física sin barreras"

A nivel Nacional trabajaremos por llegar a

1.000.000 de horas de Actividad Física, a favor de la salud

Juntos vamos a hacer un  Mundo mas activo, a favor de la salud!!!

Prof. Casiano Carballo.

·         Profesor Universitario en Educación Física

·         Técnico en Deportes

·         Entrenador Personal

Miembro de la RAAF (Red Argentina de Actividad Física)

Miembro de la RAFAM (Red Actividad Física EN EL Adulto Mayor)

casianocarballo@hotmail.com.ar



[1] La OMS, en su Estrategia Mundial sobre Régimen Alimentario y Actividad Física, propone un modelo esquemático destinado a utilizarse en los países y que busca explicar cómo influyen las políticas, los programas, y su aplicación en los cambios de comportamiento de una población. En este modelo el cambio de comportamiento de la población traería beneficios sociales, sanitarios y económicos (OMS, 2009).

lunes, 25 de febrero de 2013

"La entrada en calor en actividades físicas deportivas para la Salud"

Columna: Actividad Física, Deporte y Salud.

"La entrada en calor en actividades físicas deportivas para la Salud"

 "La entrada en calor, luego de experiencias y lecturas de múltiples autores, podemos  señalar y conceptualizar de forma diferente para las disciplinas de actividades físicas y deportivas, de acuerdo a los objetos de cada una de ellas, así como las particularidades de los movimientos y acciones tanto, durante la práctica deportiva como cuando se toma parte de una a clase de Educación Física o cuando se realiza una actividad a través de ejercicios para la salud, por la aparición o ante una patología, o cuando trabajamos las clases diversas de Cultura Física". (Carballo, C. 2011).

En los casos señalados, el organismo humano puede no responder de modo semejante en sus segmentos funcionales. Es por ello que dentro de las especialidades deportivas, la competición, las clases de Educación Física, etc., según sus objetivos, el organismo humano presentará muchas respuestas comunes, y otras nada similar a sus variadas formas de manifestación.

Durante el calentamiento o también llamada, por la bibliografía de la Educación Física "Entrada en Calor", debemos recordar al prepararlo que las adaptaciones sensorio-motoras que cada actividad física lleva consigo; no corresponde a iguales sexos, edades, ciclos de conocimientos y desarrollo, maduración sexual y condiciones intelectuales.

El Profesor en Educación Física, el Entrenador, El Preparador Físico, el Licenciado en Actividad Física y Deporte etc., debe conocer, dominar información proyectadas a las actividades físicas y deportivas dentro de las cuales consideramos importantes, relevantes; para una adecuada salud corporal y general del ser, entre otras:

"Consideraciones Generales"

  • Tejido Óseo, articulaciones y músculos, integrantes pasivos en partes del movimiento.
  • Actividad nerviosa, tejido nervioso y sistema nervioso, componente activo del sistema de movimiento, organizador principal de las capacidades sensorio-motoras del sistema.
  • Actividades y capacidades reflejas.
  • Desarrollo de la  coordinación.
  • Regulación endocrina, metabólica.
  • Redes vasculares arteriales, venosas y linfáticas, capilaridad funcional.
  • Líquido intraarticular, interarticular, sinovial, densidades y movimientos, balance electrolítico.
  • Respiración celular, trabajo mitocondrial, transporte activo, intercambio gaseoso, consumo de oxígeno, gasto energético, pulso, tensión arterial.
  • Controles postulares y espaciales.
  • Desarrollo biomecánico postular y de diversos movimientos.

Es trascendente destacar, de acuerdo a lo antes expuesto, y a modo de conclusión que realizar adecuadas entradas en calor, antes de hacer nuestra actividad central, en cada una de las clases ya sea de actividad física o de algún determinado deporte, producirá y brindará innumerables beneficios a nuestro cuerpo, para que el mismo, este realmente en un óptimo estado, para continuar con las sucesivas actividades ya específicas en una segunda parte de la clase, denominada parte central de la clase.

 Citas Bibliográficas:

 *Dr. Harre, D, y Col. "Trainingslehre". Berlín, 1.977. "Teoría del Calentamiento Deportivo". Reedición Editorial Stadium. Argentina.

*Lic. Carl, G. "Physical Activity". Edición 2.007 -2.008.

*Lic. Farinola. M.  "Acondicionamiento Físico". Licenciatura en Actividad Física y Deporte. Facultad de Actividad Física y Deporte. UFLO. 2010 - 2011.

Columna: Actividad Física, Deporte y Salud

Sedentarismo, un mal entre nosotros"

 

Sedentarismo

 Es importante destacar que quienes primeramente nos vamos informando de cada uno de los puntos importantes para distinguir y conocer para luego llevarlo a la práctica, también debemos destacar los vicios y males de esta cultura que Hoy estamos atravesando, que es el "Sedentarismo", es por ello que este artículo quiere ilustrar y dar a conocer aspectos esenciales para Erradicarlo y así estimular una adecuada y armoniosa Actividad Física para nuestra salud.

 Hoy permanecer sentado, es un riesgo para la salud.

 §  Mantenerse sedentarios más de seis horas con un nivel escaso de actividad física aumenta el riesgo de mortalidad.

Indicadores del sedentarismo.

Muchas personas intentan encontrar un espacio para practicar ejercicio después de haber pasado buena parte del día sentadas en la oficina. El sedentarismo, además de la obesidad y del tabaquismo, es uno de los principales enemigos de la salud. La escasa actividad física y las horas que se permanece sentado aumentan el riesgo de mortalidad. Un reciente estudio científico concluye, además, que mantenerse en esta posición (la que a continuación observamos en la figura) durante más de seis horas diarias aumenta el riesgo de mortalidad, con independencia del tiempo que se dedique después a la actividad física o al deporte.

 

Actividad Laboral Sedentaria

 Además de ligarse a una escasa actividad física, la vida sedentaria se relaciona con el tiempo que una persona permanece en posición sentada. La oficina y el ordenador son el escenario diario de muchos trabajadores. Un estudio reciente, realizado por investigadores de universidades americanas, demuestra que estar sentado más de seis horas seguidas aumenta de manera considerable el riesgo de mortalidad en adultos, sobre todo, en mujeres.

Es por ello, que invitamos a Ustedes que están leyendo, conociendo estos nuevos tips e informaciones a integrarse al maravilloso mundo de la Actividad Física orientada a la salud general, y así enfocarse a cambios en el estilo de vida. Erradicando el sedentarismo, por la Nueva Cultura en Actividad Física para su Salud.

 Citas Bibliográficas:

 Devís, J. (Ed) (2007). Actividad física, deporte y salud, INDE, Barcelona.

  • Devís, J. y Peiró, C. (1999). Nuevas perspectivas curriculares en Educación Física y la salud", Inde, Barcelona.
  • Downie, R. Et al (2009). Health promotion. Models and values. Oxford University Press. Oxford

Prof. Casiano Carballo.

  • Profesor Universitario en Educación Física.
  • Técnico en Deportes.
  • Entrenador Personal.
  • Miembro de la Red Argentina de Actividad Física.
  • Miembro de la Red Actividad Física en el  Adulto Mayor.

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