Columna: Actividad Física, Deporte y Salud.
"La entrada en calor en actividades físicas deportivas para
En los casos señalados, el organismo humano puede no responder de modo semejante en sus segmentos funcionales. Es por ello que dentro de las especialidades deportivas, la competición, las clases de Educación Física, etc., según sus objetivos, el organismo humano presentará muchas respuestas comunes, y otras nada similar a sus variadas formas de manifestación.
Durante el calentamiento o también llamada, por la bibliografía de
El Profesor en Educación Física, el Entrenador, El Preparador Físico, el Licenciado en Actividad Física y Deporte etc., debe conocer, dominar información proyectadas a las actividades físicas y deportivas dentro de las cuales consideramos importantes, relevantes; para una adecuada salud corporal y general del ser, entre otras:
"Consideraciones Generales"
- Tejido Óseo, articulaciones y músculos, integrantes pasivos en partes del movimiento.
- Actividad nerviosa, tejido nervioso y sistema nervioso, componente activo del sistema de movimiento, organizador principal de las capacidades sensorio-motoras del sistema.
- Actividades y capacidades reflejas.
- Desarrollo de la coordinación.
- Regulación endocrina, metabólica.
- Redes vasculares arteriales, venosas y linfáticas, capilaridad funcional.
- Líquido intraarticular, interarticular, sinovial, densidades y movimientos, balance electrolítico.
- Respiración celular, trabajo mitocondrial, transporte activo, intercambio gaseoso, consumo de oxígeno, gasto energético, pulso, tensión arterial.
- Controles postulares y espaciales.
- Desarrollo biomecánico postular y de diversos movimientos.
Es trascendente destacar, de acuerdo a lo antes expuesto, y a modo de conclusión que realizar adecuadas entradas en calor, antes de hacer nuestra actividad central, en cada una de las clases ya sea de actividad física o de algún determinado deporte, producirá y brindará innumerables beneficios a nuestro cuerpo, para que el mismo, este realmente en un óptimo estado, para continuar con las sucesivas actividades ya específicas en una segunda parte de la clase, denominada parte central de la clase.
*Lic. Carl, G. "Physical Activity". Edición 2.007 -2.008.
*Lic. Farinola. M. "Acondicionamiento Físico". Licenciatura en Actividad Física y Deporte. Facultad de Actividad Física y Deporte. UFLO. 2010 - 2011.
Columna: Actividad Física, Deporte y Salud
Sedentarismo, un mal entre nosotros"
Sedentarismo
Indicadores del sedentarismo.
Muchas personas intentan encontrar un espacio para practicar ejercicio después de haber pasado buena parte del día sentadas en la oficina. El sedentarismo, además de la obesidad y del tabaquismo, es uno de los principales enemigos de la salud. La escasa actividad física y las horas que se permanece sentado aumentan el riesgo de mortalidad. Un reciente estudio científico concluye, además, que mantenerse en esta posición (la que a continuación observamos en la figura) durante más de seis horas diarias aumenta el riesgo de mortalidad, con independencia del tiempo que se dedique después a la actividad física o al deporte.
Actividad Laboral Sedentaria
Es por ello, que invitamos a Ustedes que están leyendo, conociendo estos nuevos tips e informaciones a integrarse al maravilloso mundo de
- Devís, J. y Peiró, C. (1999). Nuevas perspectivas curriculares en Educación Física y la salud", Inde, Barcelona.
- Downie, R. Et al (2009). Health promotion. Models and values. Oxford University Press. Oxford
Prof. Casiano Carballo.
- Profesor Universitario en Educación Física.
- Técnico en Deportes.
- Entrenador Personal.
- Miembro de la Red Argentina de Actividad Física.
- Miembro de la Red Actividad Física en el Adulto Mayor.
casianocarballo@hotmail.com.ar
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Cel: 03444 15467110