Columna: Actividad Física, Deporte y Salud.
"La entrada en calor en actividades físicas deportivas para la Salud"
"La entrada en calor, luego de experiencias y lecturas de múltiples autores, podemos señalar y conceptualizar de forma diferente para las disciplinas de actividades físicas y deportivas, de acuerdo a los objetos de cada una de ellas, así como las particularidades de los movimientos y acciones tanto, durante la práctica deportiva como cuando se toma parte de una a clase de Educación Física o cuando se realiza una actividad a través de ejercicios para la salud, por la aparición o ante una patología, o cuando trabajamos las clases diversas de Cultura Física". (Carballo, C. 2011).
En los casos señalados, el organismo humano puede no responder de modo semejante en sus segmentos funcionales. Es por ello que dentro de las especialidades deportivas, la competición, las clases de Educación Física, etc., según sus objetivos, el organismo humano presentará muchas respuestas comunes, y otras nada similar a sus variadas formas de manifestación.
Durante el calentamiento o también llamada, por la bibliografía de la Educación Física "Entrada en Calor", debemos recordar al prepararlo que las adaptaciones sensorio-motoras que cada actividad física lleva consigo; no corresponde a iguales sexos, edades, ciclos de conocimientos y desarrollo, maduración sexual y condiciones intelectuales.
El Profesor en Educación Física, el Entrenador, El Preparador Físico, el Licenciado en Actividad Física y Deporte etc., debe conocer, dominar información proyectadas a las actividades físicas y deportivas dentro de las cuales consideramos importantes, relevantes; para una adecuada salud corporal y general del ser, entre otras:
"Consideraciones Generales"
- Tejido Óseo, articulaciones y músculos, integrantes pasivos en partes del movimiento.
- Actividad nerviosa, tejido nervioso y sistema nervioso, componente activo del sistema de movimiento, organizador principal de las capacidades sensorio-motoras del sistema.
- Actividades y capacidades reflejas.
- Desarrollo de la coordinación.
- Regulación endocrina, metabólica.
- Redes vasculares arteriales, venosas y linfáticas, capilaridad funcional.
- Líquido intraarticular, interarticular, sinovial, densidades y movimientos, balance electrolítico.
- Respiración celular, trabajo mitocondrial, transporte activo, intercambio gaseoso, consumo de oxígeno, gasto energético, pulso, tensión arterial.
- Controles postulares y espaciales.
- Desarrollo biomecánico postular y de diversos movimientos.
Es trascendente destacar, de acuerdo a lo antes expuesto, y a modo de conclusión que realizar adecuadas entradas en calor, antes de hacer nuestra actividad central, en cada una de las clases ya sea de actividad física o de algún determinado deporte, producirá y brindará innumerables beneficios a nuestro cuerpo, para que el mismo, este realmente en un óptimo estado, para continuar con las sucesivas actividades ya específicas en una segunda parte de la clase, denominada parte central de la clase.
Citas Bibliográficas:
*Dr. Harre, D, y Col. "Trainingslehre". Berlín, 1.977. "Teoría del Calentamiento Deportivo". Reedición Editorial Stadium. Argentina.
*Lic. Carl, G. "Physical Activity". Edición 2.007 -2.008.
*Lic. Farinola. M. "Acondicionamiento Físico". Licenciatura en Actividad Física y Deporte. Facultad de Actividad Física y Deporte. UFLO. 2010 - 2011.
Columna: Actividad Física, Deporte y Salud
Sedentarismo, un mal entre nosotros"
Sedentarismo
Es importante destacar que quienes primeramente nos vamos informando de cada uno de los puntos importantes para distinguir y conocer para luego llevarlo a la práctica, también debemos destacar los vicios y males de esta cultura que Hoy estamos atravesando, que es el "Sedentarismo", es por ello que este artículo quiere ilustrar y dar a conocer aspectos esenciales para Erradicarlo y así estimular una adecuada y armoniosa Actividad Física para nuestra salud.
Hoy permanecer sentado, es un riesgo para la salud.
§ Mantenerse sedentarios más de seis horas con un nivel escaso de actividad física aumenta el riesgo de mortalidad.
Indicadores del sedentarismo.
Muchas personas intentan encontrar un espacio para practicar ejercicio después de haber pasado buena parte del día sentadas en la oficina. El sedentarismo, además de la obesidad y del tabaquismo, es uno de los principales enemigos de la salud. La escasa actividad física y las horas que se permanece sentado aumentan el riesgo de mortalidad. Un reciente estudio científico concluye, además, que mantenerse en esta posición (la que a continuación observamos en la figura) durante más de seis horas diarias aumenta el riesgo de mortalidad, con independencia del tiempo que se dedique después a la actividad física o al deporte.
Actividad Laboral Sedentaria
Además de ligarse a una escasa actividad física, la vida sedentaria se relaciona con el tiempo que una persona permanece en posición sentada. La oficina y el ordenador son el escenario diario de muchos trabajadores. Un estudio reciente, realizado por investigadores de universidades americanas, demuestra que estar sentado más de seis horas seguidas aumenta de manera considerable el riesgo de mortalidad en adultos, sobre todo, en mujeres.
Es por ello, que invitamos a Ustedes que están leyendo, conociendo estos nuevos tips e informaciones a integrarse al maravilloso mundo de la Actividad Física orientada a la salud general, y así enfocarse a cambios en el estilo de vida. Erradicando el sedentarismo, por la Nueva Cultura en Actividad Física para su Salud.
Citas Bibliográficas:
Devís, J. (Ed) (2007). Actividad física, deporte y salud, INDE, Barcelona.
- Devís, J. y Peiró, C. (1999). Nuevas perspectivas curriculares en Educación Física y la salud", Inde, Barcelona.
- Downie, R. Et al (2009). Health promotion. Models and values. Oxford University Press. Oxford
Prof. Casiano Carballo.
- Profesor Universitario en Educación Física.
- Técnico en Deportes.
- Entrenador Personal.
- Miembro de la Red Argentina de Actividad Física.
- Miembro de la Red Actividad Física en el Adulto Mayor.
casianocarballo@hotmail.com.ar
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Cel: 03444 15467110
