Actividad por el día de la salud. Aporte teórico desde la Actividad Física

Mundial de la Actividad Física        

Día Mundial de la Salud

Palabras para reflexionar, en fechas oportunas: La prevalencia de la inactividad física es el resultado de un proceso de transformación cultural que ha ocurrido en la mayoría de los países desarrollados y que se está consolidando en los países en vías de desarrollo (Turconi y Cena, 2007), trayendo consecuencias tanto individuales como comunitarias^[1] (Organización Mundial de la Salud, 2009).

En las últimas décadas fue estudiado científicamente el papel de bajo nivel de actividad física como un factor de riesgo cardiovascular independiente (Kannel y Sorlie, 1979; Wingard, 1982). Los resultados de estos trabajos sobre actividad física y salud mostraron el descenso de la prevalencia de enfermedades crónicas como diabetes, obesidad, enfermedad cardiovascular, osteoporosis, incluso algunas neoplasias, en aquellos sujetos físicamente activos. 

Además en la Argentina, el sedentarismo es el factor de riesgo que mayor incremento registró en la Encuesta Nacional de Factores de Riesgo realizada en el año 2009 presentando el 54,9% de la población mayor de 18 años un nivel insuficiente de actividad Física en relación al año 2005, que fue de 46,2%, y se proyecta un aumento para el 2016 de un 73%, nos llama más que nunca aunar esfuerzos con proyectos originales e integrados para dar respuestas a lo planteado.

 

En consecuencia, tras el gran éxito del Día Mundial de la Salud de 2002, que consiguió movilizar 148 países con un total de 1987 eventos y el slogan Agita Mundo - Move for Health traducido en 63 idiomas diferentes, la Asamblea Mundial de la Salud, de la OMS, pidió a los Estados Miembros que celebraran todos los años un día con el fin de promover la actividad física como elemento esencial de salud y bienestar.

 

Fue así que oficialmente fue lanzado se forma internacional una iniciativa anual con el lema " Agita Mundo- Move for Health" que cuenta con una amplia red de enlaces en comunidades de todo el mundo". La celebración de la jornada forma parte de una iniciativa más amplia de la OMS, destinada a combatir la creciente carga  de  enfermedades  crónicas  a  través  de  la  Estrategia  Mundial  sobre Régimen Alimentario, Actividad Física y Salud, que también recibió su mandato de La Asamblea Mundial de la Salud, desarrollada en mayo de 2002.

 

El objetivo este año, es movilizar entre los días 3 y el 6  de Abril de 2013 de forma global a la población  en eventos  de actividad  física  para sensibilizar  la adopción de un estilo de vida activo como forma de mantener la salud.

 

Es  esperado  en  Argentina,  que  cada  provincia, municipio organice  su  propio  evento involucrando el mayor número de instituciones, centros de actividad física, agencias de actividad física, entrenamientos personalizados y por ende participantes posibles, respetando y aprovechando  las diferencias  culturales  locales, como forma de promoción del mensaje de una vida saludable.

 

 

 

Objetivos

ü  Sensibilizar a la población y a las organizaciones sociales sobre la epidemia de sedentarismo y la importancia de una vida activa para mejorar la salud y prevenir las enfermedades crónicas no transmisibles.

ü  Promover estrategias y prácticas efectivas para la promoción de una vida activa.

 

Lema Internacional "Actividad Física sin barreras"

A nivel Nacional trabajaremos por llegar a

1.000.000 de horas de Actividad Física, a favor de la salud

Juntos vamos a hacer un  Mundo mas activo, a favor de la salud!!!

Prof. Casiano Carballo.

·         Profesor Universitario en Educación Física

·         Técnico en Deportes

·         Entrenador Personal

Miembro de la RAAF (Red Argentina de Actividad Física)

Miembro de la RAFAM (Red Actividad Física EN EL Adulto Mayor)

casianocarballo@hotmail.com.ar

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[1] La OMS, en su Estrategia Mundial sobre Régimen Alimentario y Actividad Física, propone un modelo esquemático destinado a utilizarse en los países y que busca explicar cómo influyen las políticas, los programas, y su aplicación en los cambios de comportamiento de una población. En este modelo el cambio de comportamiento de la población traería beneficios sociales, sanitarios y económicos (OMS, 2009).

MARATÓN CIUDAD DE GUALEGUAY

 

"La entrada en calor en actividades físicas deportivas para la Salud"

Columna: Actividad Física, Deporte y Salud.

"La entrada en calor en actividades físicas deportivas para la Salud"

 "La entrada en calor, luego de experiencias y lecturas de múltiples autores, podemos  señalar y conceptualizar de forma diferente para las disciplinas de actividades físicas y deportivas, de acuerdo a los objetos de cada una de ellas, así como las particularidades de los movimientos y acciones tanto, durante la práctica deportiva como cuando se toma parte de una a clase de Educación Física o cuando se realiza una actividad a través de ejercicios para la salud, por la aparición o ante una patología, o cuando trabajamos las clases diversas de Cultura Física". (Carballo, C. 2011).

En los casos señalados, el organismo humano puede no responder de modo semejante en sus segmentos funcionales. Es por ello que dentro de las especialidades deportivas, la competición, las clases de Educación Física, etc., según sus objetivos, el organismo humano presentará muchas respuestas comunes, y otras nada similar a sus variadas formas de manifestación.

Durante el calentamiento o también llamada, por la bibliografía de la Educación Física "Entrada en Calor", debemos recordar al prepararlo que las adaptaciones sensorio-motoras que cada actividad física lleva consigo; no corresponde a iguales sexos, edades, ciclos de conocimientos y desarrollo, maduración sexual y condiciones intelectuales.

El Profesor en Educación Física, el Entrenador, El Preparador Físico, el Licenciado en Actividad Física y Deporte etc., debe conocer, dominar información proyectadas a las actividades físicas y deportivas dentro de las cuales consideramos importantes, relevantes; para una adecuada salud corporal y general del ser, entre otras:

"Consideraciones Generales"

• Tejido Óseo, articulaciones y músculos, integrantes pasivos en partes del movimiento.
• Actividad nerviosa, tejido nervioso y sistema nervioso, componente activo del sistema de movimiento, organizador principal de las capacidades sensorio-motoras del sistema.
• Actividades y capacidades reflejas.
• Desarrollo de la  coordinación.
• Regulación endocrina, metabólica.
• Redes vasculares arteriales, venosas y linfáticas, capilaridad funcional.
• Líquido intraarticular, interarticular, sinovial, densidades y movimientos, balance electrolítico.
• Respiración celular, trabajo mitocondrial, transporte activo, intercambio gaseoso, consumo de oxígeno, gasto energético, pulso, tensión arterial.
• Controles postulares y espaciales.
• Desarrollo biomecánico postular y de diversos movimientos.

Es trascendente destacar, de acuerdo a lo antes expuesto, y a modo de conclusión que realizar adecuadas entradas en calor, antes de hacer nuestra actividad central, en cada una de las clases ya sea de actividad física o de algún determinado deporte, producirá y brindará innumerables beneficios a nuestro cuerpo, para que el mismo, este realmente en un óptimo estado, para continuar con las sucesivas actividades ya específicas en una segunda parte de la clase, denominada parte central de la clase.

 Citas Bibliográficas:

 *Dr. Harre, D, y Col. "Trainingslehre". Berlín, 1.977. "Teoría del Calentamiento Deportivo". Reedición Editorial Stadium. Argentina.

*Lic. Carl, G. "Physical Activity". Edición 2.007 -2.008.

*Lic. Farinola. M.  "Acondicionamiento Físico". Licenciatura en Actividad Física y Deporte. Facultad de Actividad Física y Deporte. UFLO. 2010 - 2011.

Columna: Actividad Física, Deporte y Salud

Sedentarismo, un mal entre nosotros"

 

Sedentarismo

 Es importante destacar que quienes primeramente nos vamos informando de cada uno de los puntos importantes para distinguir y conocer para luego llevarlo a la práctica, también debemos destacar los vicios y males de esta cultura que Hoy estamos atravesando, que es el "Sedentarismo", es por ello que este artículo quiere ilustrar y dar a conocer aspectos esenciales para Erradicarlo y así estimular una adecuada y armoniosa Actividad Física para nuestra salud.

 Hoy permanecer sentado, es un riesgo para la salud.

 §  Mantenerse sedentarios más de seis horas con un nivel escaso de actividad física aumenta el riesgo de mortalidad.

Indicadores del sedentarismo.

Muchas personas intentan encontrar un espacio para practicar ejercicio después de haber pasado buena parte del día sentadas en la oficina. El sedentarismo, además de la obesidad y del tabaquismo, es uno de los principales enemigos de la salud. La escasa actividad física y las horas que se permanece sentado aumentan el riesgo de mortalidad. Un reciente estudio científico concluye, además, que mantenerse en esta posición (la que a continuación observamos en la figura) durante más de seis horas diarias aumenta el riesgo de mortalidad, con independencia del tiempo que se dedique después a la actividad física o al deporte.

 

Actividad Laboral Sedentaria

 Además de ligarse a una escasa actividad física, la vida sedentaria se relaciona con el tiempo que una persona permanece en posición sentada. La oficina y el ordenador son el escenario diario de muchos trabajadores. Un estudio reciente, realizado por investigadores de universidades americanas, demuestra que estar sentado más de seis horas seguidas aumenta de manera considerable el riesgo de mortalidad en adultos, sobre todo, en mujeres.

Es por ello, que invitamos a Ustedes que están leyendo, conociendo estos nuevos tips e informaciones a integrarse al maravilloso mundo de la Actividad Física orientada a la salud general, y así enfocarse a cambios en el estilo de vida. Erradicando el sedentarismo, por la Nueva Cultura en Actividad Física para su Salud.

 Citas Bibliográficas:

 Devís, J. (Ed) (2007). Actividad física, deporte y salud, INDE, Barcelona.

• Devís, J. y Peiró, C. (1999). Nuevas perspectivas curriculares en Educación Física y la salud", Inde, Barcelona.
• Downie, R. Et al (2009). Health promotion. Models and values. Oxford University Press. Oxford

Prof. Casiano Carballo.

• Profesor Universitario en Educación Física.
• Técnico en Deportes.
• Entrenador Personal.
• Miembro de la Red Argentina de Actividad Física.
• Miembro de la Red Actividad Física en el  Adulto Mayor.

casianocarballo@hotmail.com.ar

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Cel:  03444 15467110

 

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

Nutrición para la Actividad Física

• Actividad Física para la Salud
• Entrenamientos Personalizados

Actividad Física, Deporte y Salud

"Nutrición para la Actividad Física – Deportiva"

Destaquemos en este innovador artículo que la aspiración al pleno disfrute de la vida es una esperanza para todos los seres humanos, pero es común su concepción como la consecución de un estatus social al que se llega mediante esfuerzos sostenidos provocadores de un estrés permanente, y donde el uso de diversos agentes nocivos como: alcohol, el tabaco y de otras sustancias estimulantes o tóxicas constituyen una válvula de escape a la cotidianeidad y el cambio de actividad se dirige al sedentarismo y los malos hábitos alimentarios, que a fin de cuentas conspiran contra nuestra salud.

La preservación de la salud física y mental constituye una responsabilidad individual, con independencia de las acciones estatuidas dirigidas a su conservación en el ciudadano, y representa un deber cívico para evitar añadir una carga económica o sentimental, a corto o lejano plazo, a la familia o la propia sociedad, dando la posibilidad de alcanzar una vejez sana, portadora de ricas y ejemplarizante experiencias para los más jóvenes; tal legado es un estilo de vida.

Por estilo de vida entendemos la adopción de un patrón conductual que refleja un estado vivencial, influido por las normas de convivencia y condiciones socioeconómicas bajo las que se desarrolla el ámbito de vida de la persona singular, existiendo una coincidencia general.

Relacionado con el estilo de vida se encuentra la forma física, definida por la Organización Mundial de la Salud (physical fitness) como "...la capacidad de una persona para realizar satisfactoriamente el trabajo muscular" Definición vaga en el sentido que atañe solo la cinética muscular, y por tanto, circunscrita a una característica del hombre.

"Sin embargo, debemos considerar que en el hombre converge todo un sistema de múltiples influencias eco-ambientales, biológicas, sociales, que ponen a prueba su actuación como un todo orgánico bio-psico-social y la respuesta más cercana al valor óptimo de ellas, en su integralidad, define una condición de armonía psicobiológica de la que emana un sentimiento de bienestar y la elevación de la autoestima". (Carballo, C. 2009).

 

"Actividad Física para la Salud"

 Por tanto, el acondicionamiento físico definiría el estado, entre los marcos de la actuación, que con un mínimo gasto energético, físico o mental, permite resultados superiores a muy corto plazo, propicia el mantenimiento prolongado y sostenido de la actividad, con incremento de la economía en esfuerzos hasta un óptimo sostenido, sin constituir una sobrecarga perjudicial para la salud, y de la que emana un sentimiento de bienestar, al ser conscientes de sobrepasar estados anteriores inferiores.

Evidentemente el estilo de vida propicia la forma física, y así por ende, el acondicionamiento del mismo, dado que los patrones conductuales adoptados se reflejan en la actitud física desarrollada, por tanto ella es resultado de la convergencia de diversos factores, entre los que se destacan: los hábitos alimentarios y la práctica de actividades físicas ejercicios".

 Citas Bibliográficas:

• Downie, R. (2010). "Health promotion". Oxford University Press. Oxford.
• López. P. (2009). "Mitos y falsas creencias en el ejercicio físico".  INDE, Barcelona
• García Ibarra, A. (2004). "Sedentarismo Actividad Física y Nutrición Aplicada en Latinoamérica". XX Congreso Internacional de Educación Física, pp. 165-180.

  

Prof. Casiano Carballo

• Profesor Universitario en Educación Física.
• Técnico en Deportes.
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• Miembro de la Red Argentina de Actividad Física.

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