LA CAMINATA AERÓBICA

Actividad Física, Deporte y Salud

"Actividad simple y sencilla; La Caminata Aeróbica"

Prosiguiendo con aspectos importantes y relevantes en relación a diversos detalles acerca de la caminata es importante en este presente artículo ver Tipos y Frecuencia en las distintas caminatas:

 

Tipos

 

Existen diferentes tipos de caminata de acuerdo a nuevas tendencias bibliográficas. En primer lugar podemos determinar aquella que se considera de baja intensidad, es decir a un ritmo lento. Esta es la forma de caminata que se recomienda para empezar, en especial a las personas que poseen sobrepeso, siempre guiados por Profesionales de la Actividad Física para un mejor y mayor control general y específico del programa en cuestión. En ancianos y para los que están sometidos a distintos programas de rehabilitación cardíaca el docente trabajará interdisciplinarmente con el médico y diversas áreas de la Salud en torno al paciente.

A lo antes expuesto, le prosigue la caminata de intensidad moderada. Su ritmo es más rápido. La mayoría de las personas que practican la caminata caen dentro de esta categoría. El tipo que le sigue se le considera de alta intensidad. Su ritmo o paso es mucho más rápido que el anterior. Este es un concepto prácticamente nuevo para la mayoría de los que practican el ejercicio saludable del caminar. Es el equivalente a un trote lento.

 

 

 "Personal Training Agency", Agencia que trabaja en Actividades Físicas para la Salud y Entrenamientos Personalizados

 

Frecuencia

 

Cuando hablamos de este término, debemos destacar que menos de dos veces por semana produce poco cambio significativo en nuestro cuerpo, en nuestro metabolismo, en nuestra fisiología corporal.

Lo ideal hoy, y sugerido por sociedades científicas del área, es hacer su caminata Todos los días de la semana, incluyendo los días del fin de semana. Pero si Usted no puede, lo importante es hacer en días y horas que Usted prefije con su Profesor, y así dedicar tiempos a SU Salud.

 

Es importante entonces, comenzar y Usted con el tiempo, transcurrido en la actividad verá y se le hará más agradable y placentero y sin darse cuenta notará que lo estará haciendo más veces por semana. En cuanto a la distancia, HOY se recomiendo caminar por lo menos de entre 2 a 4 Kilómetros por semana como etapa inicial.

Continuando debemos, aumentar gradualmente la frecuencia y la distancia.

Recuerde que si su objetivo es rebajar el peso corporal deberá caminar la mayor cantidad de días por semana y adherir a un programa personal nutricional realizado por un profesional del área de la nutrición, y siempre recuerde que su caminata y el resto de la actividad física ejercicio debemos hacerla con profesionales de la Actividad Física, y así mejorar nuestra salud general.

 

 

Actividad Física y Nutrición, bases en el Acondicionamiento Físico

 

Citas Bibliográficas:

 

*Farinola. M "Acondicionamiento Físico". Caminar para la  Salud. Revista Científica Universidad de Flores. Facultad de Actividad Física y Deporte. Carrera Licenciatura en Actividad Física y Deporte. 2011.

 

*Farinola. M "Acondicionamiento Físico". Nutrición Inteligente. Revista Científica Universidad de Flores. Facultad de Actividad Física y Deporte. Carrera Licenciatura en Actividad Física y Deporte. 2010 – 2011.

 

Lic. Casiano Carballo

• Licenciado en Actividad Física y Deporte.
• Especialista en Actividad Física y Salud.
• Miembro de la Red Argentina de Actividad Física.

casianocarballo@hotmail.com.ar

http://ptagency.zxq.net/

 

 

Nuevo Artículo "Actividad Física, Deporte y Salud"

 

Estimados Profesores; Por el presente e-mail los saludo y Adjunto un nuevo material para ser publicado en la web y medios diversos, cuando Ustedes lo consideren, saludos cordiales desde Victoria Entre Ríos.

FELIZ AÑO 2014!!!

Lic. Casiano Carballo.

Licenciado en Actividad Física y Deporte

Especialista en Actividad Física y Salud

Profesor Universitario en Educación Física.
Técnico Universitario en Deportes.
Entrenador Personal.

Miembro de la Red Argentina de Actividad Física (RAAF)

Miembro de la Red Actividad Física en el Adulto Mayor (RAFAM)

Director Fundador de la Personal Training Agency (P.T.A)

E- Mail: casianocarballo@hotmail.com.ar

Web Site: http://ptagency.zxq.net

Artículo

Lic. Casiano Carballo.

Licenciado en Actividad Física y Deporte

Especialista en Actividad Física y Salud

Profesor Universitario en Educación Física.
Técnico Universitario en Deportes.
Entrenador Personal.

Miembro de la Red Argentina de Actividad Física (RAAF)

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"Desarrollo Aeróbico"

Actividad Física, Deporte y Salud

"Desarrollo Aeróbico"

Desde ya hace un tiempo largo, hasta la fecha se ha instalado una nueva cultura en Actividad Física realmente importante, y HOY se distingue se observa en nuestra Localidad, así también a nivel regional, y la estimulación, divulgación, información y formación se distingue a nivel nacional, por las diferentes redes en actividades físicas que propagan el desarrollo del ejercicio físico, adecuadamente desarrollado. Es por ello, que HOY hablar del caminar se ha tornado muy popular. A parte de ser una forma muy buena de actividad física ejercicio, a la luz de los hallazgos científicos más recientes, se aproxima a ser la actividad ideal. Su flexibilidad y particularidad  permite a cada uno de nosotros más allá de la edad sexo, u otra característica ser practicada casi en todas las circunstancias y lugares. Es importante destacar, que no se necesitan habilidades o entrenamientos muy difíciles o especiales. A pesar de esto menos y de acuerdo a investigaciones cinéticas es imperioso destacar estadísticas tales como: El 10 % de la población americana hace ejercicios tres o cuarto veces por semana.

Realizando un armónico programa de caminatas, vamos a observar diversos alcances, tales como:

 

ü  Control de peso.

ü  Control Físico – Motriz.

ü  Control Psíquico.

ü  Control Espiritual.

ü  Control de las Capacidades Coordinativas y Condicionales.

  

 Beneficios del Caminante

 Ø  En hipertensos ayuda a disminuir su presión arterial sanguínea.

Ø  Fortalece paredes del corazón; así disminuye los riesgos de la arteriosclerosis al disminuir los niveles de las lipoproteínas de baja densidad.

Ø  Aumenta los niveles de las lipoproteínas de alta densidad.

Ø  Ayuda a reducir de peso.

Ø  Previene la osteoporosis. Patología del siglo XXI.

Ø  Hoy el caminar se ha tornado en una de las actividades preferidas, desde la Actividad Física,  para diversos  pacientes en rehabilitación luego de un ataque al corazón.

 

Caminata Aeróbica

 

Conclusión: Es importante entonces, que debemos hacer Actividad Física de manera regular, para mejorar nuestra salud, y apostar a cambios en nuestros actuales estilos de vida, y pasar del sedentarismo, a estilos más activos y saludables, y con esta conclusión de licenciados en Actividad Física y Deportes, de acuerdo a estudios realizados, en nuestro país, y para ilustrar; este dato: "8 de cada 10 personas mejorarían su estado de salud si caminaran de manera regular". Entrénate, en…

 

 

 

Citas Bibliográficas:

 

*Meinel, K. "Teoría del Movimiento". Caminar & Salud. Editorial Stadium. 2004.

 

*Farinola. M "Acondicionamiento Físico". Caminar para la  Salud. Revista Científica Universidad de Flores. Facultad de Actividad Física y Deporte. Carrera Licenciatura en Actividad Física y Deporte. 2012.

 

 

Lic. Casiano Carballo.

• Licenciado en Actividad Física y Deporte
• Especialista en Actividad Física y Salud

casianocarballo@hotmail.com.ar

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Nuevo Artículo. "Aeróbico". Para disfundir.

 

Actividad física aplicada a la Cardiología.

Actividad Física, Deporte y Salud

Actividad física aplicada a la Cardiología.

El desarrollo adecuado de actividades físicas diversas debe aplicarse hacia todas las edades y géneros, es decir niños, adolescentes, adultos y personas de la tercera edad.

De acuerdo a múltiples investigaciones y acciones científicas, en el área de la actividad física y la salud son incuestionables los beneficios que tiene para la salud del niño la práctica regular de actividad física ya sea lúdicamente, o en forma más organizada a través de ejercicios que van desarrollando las distintas capacidades.

Además, en los adolescentes, dado que es frecuente el abandono de la actividad física, es necesario ajustarlo a gustos y habilidades. Múltiples estudios recientes, nos muestran que los niños son cada vez más sedentarios, y han cambiado su forma de juego, reemplazando el movimiento por pasatiempos mucho más estacionados.

Ante esto como agente de salud y de educación invito a cada uno de Ustedes a tomar real consciencia y empezar a desarrollar actividades físicas y difundirlas por el bien de todos y de nuestro futuro.

 

Existe una relación directa entre horas de televisión y computadora y sobrepeso infantil. Permanecer más de 4 horas diarias frente a una pantalla tiene una fuerte relación con el sobrepeso y las consecuencias asociadas al deterioro de la salud del niño.

 

Patologías asociadas para la salud de los niños sedentarios:

• Sobrepeso y luego aparición de la Obesidad.
• Colesterol y Triglicéridos elevados.
• Aumento de la glucemia con predisposición a diabetes.
• Hipertensión Arterial.
• Baja Capacidad Aeróbica.
• Menor Fuerza y Resistencia Muscular.
• Falta de Coordinación y Agilidad.
• Mayor índice de Lesiones osteomiarticulares.
• Menor participación en actividades físicas deportivas escolares.

ACTIVATE RESPONSABLEMENTE POR TU SALUD

Citas Bibliográficas

§  Bazán, N. y Cols. Fundación Cardiológica Argentina. Sesión Actividad Física para la salud. Revista de publicación mensual. N`126. Pág. 78, 79 y 80. Ano 2011.

• Farinola. M "Acondicionamiento Físico". Actividad Física para la Salud. Revista Científica Universidad de Flores. Facultad de Actividad Física y Deporte. Carrera Licenciatura en Actividad Física y Deporte. 2010 – 2011.

 

Prof. Casiano Carballo

• Profesor Universitario en Educación Física.
• Técnico en Deportes.
• Entrenador Personal.
• Miembro de la Red Argentina de Actividad Física.

casianocarballo@hotmail.com

http://ptagency.zxq.net/

Actividad Física en la Tercera Edad