Actividad Física, Deporte y Salud

“Actividad Física y Salud”

 * Este término, al que artículo, a artículo hacemos referencia, y es importante remarcar, “Actividad Física” sólo  se traducirá en una mejor calidad de vida si es realizada en un marco de verdadero cuidado de la salud desarrollada en cada persona. Así como en el ámbito educativo hay un amplio desarrollo de esta tarea, hoy se está poniendo un marcado énfasis desde el ámbito privado, y estatal, tales son los claros ejemplos de centros de actividades físicas, así también el área de actividad física y salud de la dirección de deportes, de diferentes municipalidades que promueven programas de actividades para la salud en el ámbito social, personal, de tal manera que la Educación Física de la personas día a día va creciendo, y los niveles de Actividad física van también aumentando en cantidad pero sin descuidar la calidad.

Esta toma real de conciencia es  un primer paso hacia el cambio de Cultura Activa de nuestro país. (Carballo, C. 2009).

Actividad Física, Deporte y Salud

 

“Actividad Física y su Incidencia”

Para poder empezar a comprender los beneficios de la Actividad Física señalaremos su incidencia a distintos niveles:

Ø      Nivel óseo y articular: se producen mejoras en la composición ósea, aumentando principalmente la vascularización y la retención de minerales. Estructuralmente, aumenta la masa ósea y se fortalecen los elementos constitutivos de la articulación (cartílago, ligamentos, etc.).

Ø      Nivel muscular: aumenta la cantidad de las proteínas en el músculo, fortaleciendo estructuralmente las fibras musculares y tendones. Funcionalmente, hay una mayor fuerza y resistencia, aumento y mejora de la actividad energética, mayor elasticidad y mejora de la coordinación motriz.

Ø      Nivel cardiovascular: estructuralmente, se refuerzan las paredes del corazón y aumenta su masa muscular. Respecto a los componentes, se da un aumento de glóbulos rojos, hemoglobina que transporta el oxígeno, mitocondrias, mioglobina y elementos defensivos (leucocitos y linfocitos). Disminuye la frecuencia cardíaca con lo cual el corazón se cansa menos al realizar una actividad. Estando en reposo, evita la acumulación de sustancias negativas (grasa) en las paredes de las arterias y aumenta su elasticidad, mejora así  la circulación.

Ø      Nivel respiratorio: aumento de la fuerza, resistencia y elasticidad en los músculos y órganos que intervienen en la respiración, amplía el volumen de la respiración disminuyendo el número de respiraciones por minuto, etc. y, en general, mejora la actividad respiratoria.

Ø      Nivel metabólico: la actividad física hace aumentar el HDL (colesterol bueno) y disminuye el LDL (colesterol malo), mantiene correctamente los niveles de glucosa.

Ø      Nivel psicosocial: quien se habitúa a realizar Actividad Física suele tener un mayor bienestar general, consigo mismo y con los demás. Ayuda a descargar tensiones de diverso tipo y a aportar alegría, diversión y confianza en sí mismo.

Citas Bibliográficas:

§         Erdociain, L. Solis, D. Isa, R. “Actividad Física y Salud”. Inde. 2007 – 2008.

§         Furman, N. “Salud para cambiar su Vida”. Editorial Gárgola. 2010.

§         Mazza, J.C. “XVI Simposio Internacional de Ciencias del Ejercicio”. Disertación en Actividad Física y Salud. Rosario. Santa Fé. 2010.

Prof. Casiano Carballo

• Profesor Universitario en Educación Física.
• Técnico en Deportes.
• Entrenador Personal.
• Miembro de la Red Argentina de Actividad Física.

casianocarballo@hotmail.com

http://ptagency.zxq.net/

Salud Integral

"Actividad Física para la Salud Integral Interprofesional"

 La actividad física para la salud es una especialidad dentro de la Educación Física, creciente que procura promover un estilo de vida activo y de excelencia en el acondicionamiento físico. Es sabido que un estilo de vida activo puede proteger en contra de una variedad de riesgos de salud, tales como enfermedades cardiovasculares, metabólicas, óseas y músculo articulares.

La participación regular, planificada y armónica en la actividad física da resultados positivos en todas las áreas del ser humano, como lo es la física, mental, psicológica y emocional, siempre y cuando se aplique y dosifique de forma correcta, por un profesional de la Actividad Física. Así como el beneficio individual, hay una evidencia creciente para las ventajas económicas del estilo de vida activo, incluyendo ausentismo reducido e incremento en la producción laboral. (Shephard, 1992).  Sin embargo, con la esperanza en la participación de la actividad física, salud y productividad llevan algunos efectos colaterales indeseados, incluyendo lesiones deportivas. Así como aumenta la participación en la actividad física y el deporte, la incidencia de lesiones deportivas también aumenta como resultado en ciertas ocasiones, cuando la desarrollamos de manera incorrecta. Por consiguiente la mayor prioridad es hacer prevención de diversas lesiones y tratamientos de basada evidencia de lesiones deportivas (Petridov, 2001).

La Prevención de las lesiones en la actividad física y deportes involucran estrategias primarias, secundarias y terciarias. La prevención primaria apunta a evitar que ocurra una lesión, la secundaria se enfoca sobre un tratamiento óptimo de la lesión para evitar complicaciones, y la estrategia terciaria infringe a prevenir que se repita la lesión y existan recidivas. Los profesionales de la actividad física conjuntamente, con licenciados en kinesiología y fisiatría son los profesionales especializados y pueden contribuir en los tres estadios preventivos.

La complejidad y diversidad de prácticas de la profesión de la Actividad Física para la Salud y la Kinesiología han crecido más allá del ámbito de la práctica general. Continuando con el desarrollo profesional es ahora esencial asegurar calidad de servicio y responsabilidad profesional, y este será uno de los objetivos importantes.

"A modo de conclusión, es imperioso destacar entonces, que la Actividad Física previene lesiones, debemos, como agentes de salud y educación,  involucran estrategias primarias, secundarias y terciarias, ya descriptas, para apunta a evitar que ocurra una lesión, secundariamente nos enfocaremos sobre un tratamiento óptimo de la lesión para evitar complicaciones futuras, trabajando, a su ves interdisciplinariamente con Kinesiólogos". (Carballo, C. 2009).

Personal Training Agency

Citas Bibliográficas:

§  Einsingbach, T, Trumper, L. "Fisioterapia y Rehabilitación en la Actividad Física y el Deporte". Ed. Scriba. 1994.

 §  Rodríguez García P. "Ejercicio Físico en salas de Acondicionamiento Muscular".  Bases Científico Médicas para una práctica segura y saludable. Ed, Panamericana; 2008.

 Prof. Casiano Carballo.

• Profesor Universitario en Educación Física.
• Técnico en Deportes.  Entrenador Personal.  casianocarballo@hotmail.com  Cel: 03444 15467110

Deporte y Salud en Adolescentes y Jóvenes

Actividad Física, Deporte y Salud

"Desarrollo de la Actividad Física en Adolescentes y Jóvenes"

Existen múltiples referencias en relación a este término Hoy muy empleado en el área de la Salud y la Educación, como lo es Actividad Física, es por ello, y de acuerdo a mis experiencias y ricas lecturas realizadas adhiero a la siguiente conceptualización:

La Actividad Física se define como cualquier movimiento corporal producido por la musculatura esquelética, con el consiguiente gasto de energía (Caspersen, Powell, Christenson; 126 – 131; 1985).

Pero debemos destacar que la inactividad física es un factor de riesgo independiente de enfermedades crónicas y se calcula que, en general, causa 1,9 millones de muertes anuales en todo el mundo. (OMS 2010).

Por ello es primordial acentuar que la actividad física es un determinante fundamental del gasto de energía y, por consiguiente, del equilibrio calórico y del control del peso. Por ello, debemos mencionar los diversos beneficios que brinda la Actividad Física en nuestros adolescentes y jóvenes.

Para obtener beneficios para la salud hoy, se recomienda una actividad física adecuada durante toda la vida. Importante, aún más, en las edades señaladas:  §  Adolescentes.  §  Jóvenes.

La actividad física es un determinante fundamental del gasto energético, por lo que es fundamental para el equilibrio calórico. Diferentes resultados de salud requieren diferentes tipos y cantidades de actividad física:

Hoy se recomienda, desde la O.M.S, al menos 30 minutos de actividad física regular de intensidad moderada 5 días por semana o todos, incluidos los dos días que incluyen el fin de semana, reducen el riesgo de varias enfermedades no transmisibles comunes en el adulto, tales como:

• enfermedades cardiovasculares,
• accidentes cerebro vasculares,
• diabetes de tipo II,
• cáncer de colon y
• cáncer de mama.

Además la Actividad Física es empleada para:

• Para controlar el peso, puede ser necesaria una mayor actividad física, que proporcionará mayores beneficios para la salud.
• Los jóvenes en edad escolar deben realizar al menos 60 minutos diarios de actividad física de intensidad moderada o vigorosa.

Asimismo, hay datos recientes que indican que el aumento de varios tipos de actividades físicas también pueden ser beneficiosos para la salud gracias a efectos positivos ante:

• la hipertensión;
• la osteoporosis y el riesgo de caídas;
• el peso y la composición corporal;
• los trastornos del aparato locomotor, como la artrosis y las lumbalgias;
• la salud mental y psíquica, gracias a la reducción de la depresión, la ansiedad y el estrés;
• el control de comportamientos de riesgo, sobre todo entre adolescentes y jóvenes (por ejemplo, consumo de tabaco, alcohol y otras sustancias, dietas malsanas y violencia).

De acuerdo a la nueva bibliografía en Actividades Físicas para la Salud, se recomienda, en estos momentos,  una actividad física adecuada durante toda la vida. Además de los beneficios mencionados, la actividad física también produce beneficios sociales y mentales.

"Personal Training Agency"

Citas Bibliográficas:   

• Devís, J.  (2009). Actividad física, deporte y salud, INDE, Barcelona.

 Downie, R.S.; y Cols. (2008). Health promotion. Models and values. Oxford University Press. Oxford.

 Prof. Casiano Carballo.

CONGRESO NACIONAL DE ACTIVIDAD FÍSICA ADAPTADA

14 Y 15 DE SEPTIEMBRE

INSCRIPCIONES: X MAIL :  conngresoadaptadas2@yahoo.com.ar

                                       profmgm@yahoo.com.ar

 

personalmente en el ISFD NRO 18

 

CIERRE DE INSCRIPCION: VIERNES 2 DE SEPTEMBRE

 

Los Esperamos

 

 

Prof. Monica S. Gayoso Magdalena

 Asociacion Argentina Actividad- Fisico Deportiva Adaptada  

               A.A.A. F..D.A. -   IFAPA

                        Presidente

CONGRESO ARGENTINO EN TUCUMÁN

Este Congreso de carácter internacional de Medicina del Deporte, a desarrollarse el 22, 23 y 24 de septiembre próximo en Tucumán, está organizado por la Sociedad Tucumana de la especialidad. Es posible por la sumatoria de esfuerzos de importantes entidades, como la Confederación Sudamericana de Medicina del Deporte, la Federación  Argentina (FAMEDEP), la Asociación Sportsalut y los Ministerios de Salud de la Provincia y de la Nación.

 

Está destinado a profesionales de la salud: médicos, profesores de educación física, psicólogos, kinesiólogos y nutricionistas.

Abarca tres áreas académicas:

Ø  Actualizaciones y últimos avances en los principales temas referidos a Medicina del Deporte y la Actividad Física: fisiología del ejercicio, entrenamiento, rendimiento deportivo, nutrición y psicología aplicada al deporte.

Ø  Aplicación de esos conceptos para la calidad de vida: salud y movimiento. Incluye un análisis de las políticas de salud, deporte y actividad física en escolares y otros grupos etáreos.

Ø  Y un taller de expertos representantes de los países de la Región que analizarán las pautas para el examen médico deportivo. Las conclusiones serán adoptadas oficialmente por la Confederación Sudamericana de Medicina del Deporte.

 

Además tendrán participación directa deportistas y personas interesadas de la comunidad, quienes podrán acceder a:

Ø  síntesis comentadas de las principales conferencias,

Ø  a un cine-debate, que tendrá las mismas características que los realizados en el Comité Olímpico Argentino, y será conducido por el mismo equipo de profesionales

Ø  y a un paseo activo, que se llevará a cabo en el Parque 9 de Julio el día sábado 23. Se denominará "De 0 a 100 en familia" porque está destinado a todas las edades.

 

Disertarán en el Congreso personalidades internacionales y los principales especialistas del País y de la Provincia.

Estará precedido por un Pre Congreso a desarrollarse los días 20 y 21 de septiembre, con la participación del Ente Cultural de Tucumán.  Estará a cargo de una especialista extranjera invitada al  efecto, quien explicará las características particulares del ejercicio en los artistas: músicos, actores y bailarines entre otros, con mostraciones prácticas.

 

Todas las actividades que abarca el Congreso fueron declaradas libre de humo de tabaco y se desarrollarán bajo el emblema de la Bandera de la Paz. Su lema es Familia activa, Familia sana, dado la importancia del rol de la familia en la efectiva adopción de hábitos saludables perdurables.

 

Este Congresso Internacional de Medicina Esportiva, acontecerá dias 22, 23 e 24 de Setembro em Tucumán, organizado pela Sociedade  Tucumana de Medicina Esportiva. Contaremos com a soma de esforços de instituições importantes, como a Confederação Sul-Americana de Medicina do Esporte (COSUMED), da Federação Argentina de Medicina do Esporte(FAMEDEP), Associação Sportsalut e os Ministérios da Saúde da Província (Estado) e da Nação.

É destinado a profissionais de saúde: médicos, professores de educação física, psicólogos, fisioterapeutas e nutricionistas.
Abrange três áreas acadêmicas:
Ø Atualizações e os smais recentes desenvolvimentos em temas-chave relacionados com a Medicina do Esporte e a Atividade Física: fisiologia do exercício, treinamento e desempenho desportivo, nutrição e psicologia aplicada ao esporte.
A aplicação dos conceitos saúde e movimento para a qualidade de vida, inclui uma análise da política de saúde, esporte e atividade física em escolas e outros grupos etários.
É um workshop de especialistas que representam os países da região para discutir as diretrizes do exame médico para o esporte. Os resultados serão formalmente adotados pela Confederação Sul-Americana de Medicina do Esporte.

Os atletas e partes interessadas da comunidade, podem participar:
1) Sumário  das grandes conferências;

2) Um cine-debate, com as mesmas características do realizado pelo Comitê Olímpico Argentino, conduzido pela mesma equipe;

3) Caminhada que será realizada no Parque 09 de julho no sábado 23, chamada de "De 0 a 100 em família" porque é para todas as idades.

Congresso vai contar com convidados internacionais e especialistas de renome no país e na província.
Será precedido por Atividade Pré Congresso desenvolvidas nos dias 20 e 21 de setembro, com a participação do Ente Cultural de Tucumán. Será  conduzida por um especialista estrangeiro convidado, que irá explicar as características do exercício, com demonstração prática, nos artistas: músicos, atores e dançarinos, entre outros.

Todas as atividades do Congresso foram declarados livres de fumo e desenvolvidas sob o estandarte da bandeira da paz. Seu lema é "Família ativa, família saudável", dado ao importante papel da família na efetiva adoção de hábitos saudáveis de vida.

 

AGOSTO MES DE LOS NIÑOS

Actividad Física, Deporte y Salud

"Actividades Físicas en Niños"

Agosto: "Mes de los Niños"

En nuestros días la práctica deportiva influye realmente de forma positiva durante el desarrollo de los niños y su madurez.

Diversos factores contribuyen a este objetivo: en primer lugar, en el plano físico, los niños y preadolescentes crecen en forma dispar respecto a su desarrollo óseo y muscular.

Es por ello que se deben erradicar ejercicios que demanden  fuerza máxima, ya que esto podría afectar el correcto desarrollo físico del niño.

Debemos procurar, como docentes en Educación Física, que en el caso de competencias, la desarrollen en la categoría que le corresponda. De lo contrario, la excesiva exigencia podría influir negativamente en su desarrollo físico y mental.

Es por ello, entonces que los niños/as deben desarrollar y deben ser estimuladas, las siguientes actividades físicas, de acuerdo a investigaciones científicas recientes:

 Realizar 30 minutos todos los días, siempre centrándonos en una actividad física recreativa; se debe tomar en la etapa infantil al deporte o a la actividad deportiva en general, como un juego.

 Ø  En la fase de iniciación Pre-puberal (de 6 a 10 años), nunca el objetivo debe ser el ganar. Sí Participar y hacer Amigos.

 Ø  En la etapa de iniciación Puberal (10 a 14 años), es ideal que practiquen una gran variedad de actividades físicas posibles. Para estimular el desarrollo físico motor general, es decir una buena formación motora. (Kunhe, M. 2010)

 Es muy importante que los Profesores y padres generemos o incentivemos al movimiento. Esto se puede lograr creando espacios para incentivar la actividad física y premiar los progresos.

Los principales motivos por lo cual lo niños se vuelcan al deporte, fundamentalmente son:

 

Ø  Para tener amigos.

Ø  Para pasarla bien.

Ø  Por deseo de los padres.

 

"Actividad Motriz en Niños"

El desarrollo de actividades profesionales con niños siempre, debe contener actividades de alto bagaje motor, estimulaciones de capacidades condicionales y coordinativas. Además, juegos motores. También la faz lúdica y es esta la faz que más disfrutan los chicos. Con las actividades antes planteadas el alumnado se sentirá contento, y reforzaremos la formación física motriz, apostando a su salud. (Carballo, C. 2009)

 Citas Bibliográficas:

 Devís, J. (Ed) (2000). Actividad física, deporte y salud, INDE, Barcelona.

• Devís, J. (1997). Nuevas perspectivas curriculares en Educación Física, la salud y los juegos modificados, Inde, Barcelona.

 Prof. Casiano Carballo.   Profesor Universitario en Educación Física

• Técnico en Deportes.  Entrenador Personal. casianocarballo@hotmail.com
• Cel: 03444 15467110

 

 

 

 

"X Reunión Anual de la Red de Actividad Física de las Américas"

Guadalajara, México, Julio 24- 27 2011 

La X Reunión Anual de la Red de Actividad Física de las Américas RAFA,  se realizó en México, en el Lago Chapala, ubicado a una hora de la ciudad de Guadalajara en el Hotel Real de Chapala.   La  Reunión tuvo lugar el 26 y 27  de Julio de 2011 y fue  organizada por Juan Lopez Taylor de la Universidad de Guadalajara, con el apoyo del CDC  y CELAFISCS.  
Previo a la Reunión RAFA, los días 24 y 25 de Julio de 2011, CELAFISCS y el US National Cancer Institute llevaron a cabo el Taller 'Medidas de Comportamientos Activos y Sedentarios: Conectando Enfoques Metodologicos en Investigacion Pan-Americana". Este taller fue abierto sin costo para todos los asistentes a la Reunion RAFA 2011.
Ajuntamos a esta comunicación el informe elaborado por el Investigador Dr. Nelio Basan quien representó de manera excelente a la Argentina en tan prestigioso evento. Les sugerimos que se tomen su tiempo para leerlo atentamente, pues es muy importante su contenido para comenzar a comprender las mejores herramientas para evaluar el impacto de la Actividad Física en la Salud Pública. 
En los próximos días cuando recibamos el resumen oficial elavorado por la secretaria genneral del RAFA y el CDC le enviaremos más información, actividades y concluciones de las X Reunión RAFA, México 2011.

Posterior a la Reunión RAFA, los días 28, 29 y 30 de Julio  se desarrollo el XXIII CONGRESO PANAMERICANO DE MEDICINA DEL DEPORTE. 

 

Queremos agradecer a los organizadores la oportunidad que nos han brindado de conocer y relacionarnos con profesionales de las Americas, con quienes compartimos los mismos sueños. Asimismo, queremos agradecer por todas las atenciones que recibimos al Dr. Juan López Teylor de la Universidad de Guadalajara y todos sus colaboradores, fue una experiencia inolvidable. Seguramente tendremos reuniones mejores que ésta y otras peores que ésta, pero estamos seguros que ninguna será como ésta.!!
En adelante, nos espera un arduo trabajo en conjunto para sacar adelante nuestros compromisos, el cual estoy seguro que con voluntad y empeño tendrá éxito.

Mg. Gustavo Moreno
Coordinador del Programa Nacional de Actividad Física para la Salud, Secretaria de Deportes de la Nación.  Coordinador de la RAAF Red Argentina de Actividad Física
Coordinador la la Comisión de Adbogacy  RAFA-PANA.
Miembro de la Comisión Nacional para la Promoción y Control de ECNT. MSN

www.rafapana.org   www.deportes,gov.ar      Cel. 11 15 50492978    profgmoreno@hotmail.com

gmoreno@deportes.gov.ar