Entrada en Calor

Actividad Física, Deporte y Salud

"Entrada en Calor"

 

"La Entrada en Calor es conceptualizada hoy, de forma diferente para las disciplinas de las diversas actividades físicas y deportivas, de acuerdo a los objetos de cada una de ellas, particularidades personales, así como las características de los movimientos y acciones tanto, durante la práctica deportiva como cuando se toma parte de una a clase de Educación Física o cuando se realiza una actividad a través de ejercicios para la salud, por la aparición o ante una patología, o cuando trabajamos las clases diversas de Cultura Física en general o de manera específica". (Carballo, C. 2009).

En todos estos casos el organismo humano tiene igual cantidad de integrantes, pero puede no responder de modo semejante en sus segmentos funcionales. Es por ello que dentro de las especialidades deportivas, la competición, las clases de Educación Física, etc., según sus objetivos, el organismo humano presentará muchas respuestas comunes, y otras nada similar a sus variadas formas de manifestación.

Durante el calentamiento o también llamada, por la bibliografía de la Educación Física "Entrada en Calor", debemos recordar al prepararlo que las adaptaciones sensorio-motoras que cada actividad física lleva consigo no corresponde a iguales sexos, edades, ciclos de conocimientos y desarrollo, maduración sexual y condiciones intelectuales.

El Profesor en Educación Física, el Entrenador, El Preparador Físico, el Licenciado en Actividad Física y Deporte etc., deben conocer, dominar información proyectadas a las actividades físicas y deportivas dentro de las cuales consideramos importantes, relevantes; para una adecuada salud corporal y general del ser, entre otras:

Consideraciones Generales

• Tejido Óseo, articulaciones y músculos, integrantes pasivos en partes del movimiento.
• Actividad nerviosa, tejido nervioso y sistema nervioso, componente activo del sistema de movimiento, organizador principal de las capacidades sensorio-motoras del sistema.
• Actividades y capacidades reflejas.
• Desarrollo de la  coordinación.
• Regulación endocrina, metabólica.
• Redes vasculares arteriales, venosas y linfáticas, capilaridad funcional.
• Líquido intraarticular, interarticular, sinovial, densidades y movimientos, balance electrolítico.
• Respiración celular, trabajo mitocondrial, transporte activo, intercambio gaseoso, consumo de oxígeno, gasto energético, pulso, tensión arterial.
• Controles posturales y espaciales.
• Desarrollo biomecánico postular y de diversos movimientos.

 

Es arrogante destacar, en este artículo de acuerdo a lo antes expuesto, que realizar adecuadas entradas en calor, antes de hacer nuestra actividad central, en cada una de las clases ya sea de actividad física o de algún determinado deporte, producirá y brindará innumerables beneficios a nuestro cuerpo, para que el mismo, esté realmente en un óptimo estado, para continuar con las sucesivas actividades ya específicas en una segunda parte de la clase, denominada parte central de la clase.

 Citas Bibliográficas:

 

• Bazán, N. "Acondicionamiento Físico". Licenciatura en Actividad Física y Deporte. Facultad de Actividad Física y Deporte. UFLO. 2012.

 

• Carl, G. "Physical Activity and Health". Reedición 2.013.

 

 

 

Lic. Casiano Carballo

• Licenciado en Actividad Física y Deporte
• Especialista en Actividad Física y Salud
• Miembro de la Red Argentina de Actividad Física.

casianocarballo@hotmail.com.ar

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Artículo Actividad Física y Salud

 

"Ciencia moderna; Educación Física"

Actividad Física, Deporte y Salud

"Ciencia moderna; Educación Física"

El surgimiento de la Educación Física de cierta manera, se plantea en el papel de la historia en el contexto de la ciencia moderna.

Para comprender la Educación Física, una de las dimensiones posibles está en el entendimiento de ese abundante campo de transformaciones que podríamos denominar como: el imaginario social de la ciencia en su sentido más amplio.

Desde el lugar de la Educación Física, se hace inevitable producir una mirada crítica hacia las representaciones que, a lo largo de la historia han ido constituyendo, de forma persuasiva y pedagógica una manera de aprehender la profesión y de inscribirla en el escenario imaginario social. En ese lugar; los diversos ejercicios, la gimnasia, los deportes, la higiene, la salud, la recreación, etc. han ido modelando un concepto referencial de "Educación Física"; pero un concepto que no tuvo más probabilidades que el de ajustarse al ideal que lo produjo. Así, la Educación Física,  alcanza su institucionalización como asignatura del sistema escolar a fines del siglo XIX de la mano de los métodos gimnásticos; solo a mediados del siglo XX las prácticas deportivas se introducen en nuestra querida y apasionante profesión, y aunque remozadamente, los educadores físicos somos vistos como agentes de salud.

No se puede disimular que, el dispositivo subjetivador y generador de esas representaciones hemos venido desarrollando, en nuestras práctica, un creciente proceso por acumulación. Esto, en cierta forma, se explica por el gradual incremento que han sufrido las teorías, los métodos y las prácticas corporales como contribuciones a ese espacio mayor que es la Educación Física. Esos conceptos, añadidos solos o en combinación, convirtieron a nuestra disciplina (sí vale el término en el estado de lo que es la crisis de las disciplinas actuales) en registradora y reproductora de los mismos; y cuando daba cuenta de algo, lo hacía con relación a los obstáculos que impedían aquella acumulación. Lo que equivale a decir que hemos sido mal conducidos en muchos aspectos.

Sin embargo, en los últimos años muchos estudiosos han venido demostrando lo difícil que es explicar la educación física por medio de las funciones que se han acumulado en torno a ella. Una de las categorías que empieza a ofrecer un fuerte desarrollo, y con derivaciones muy significativas para el campo de la educación física, es la noción de "Corporeidad", un nuevo término en nuestra profesión. En este sentido es importante recordar cómo durante el medioevo las vehiculizaciones del ejercicio del poder feudal y clerical tenían una inscripción material y geográfica, que no era sino el cuerpo de los individuos.

"Es importante destacar que nuestra Educación Física a estado pasando por múltiples cambios radicales, que ha sufrido múltiples problemas en los diversos ámbitos donde de ella se habla, pero es importante destacar que día a día se está imponiendo conjuntamente con el mundo del Deporte tan importantes estos conceptos para el mejor bienestar general del Ser". (Carballo, C. 2009).

 

Citas Bibliográficas:

• García Ibarra, A. (2001). "Análisis de la Educación Física". XIX Congreso Nacional de Educación Física, pp. 167-180.

 

• Hanson, P. y Wolfe, L. (1991). "Guidelines for exercise". American College of Sports Medicine, Lea & Fegiber, Filadelfia.

 

 

 

 

Lic. Casiano Carballo

• Licenciado en Actividad Física y Deporte.
• Especialista en Actividad Física y Salud.
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LA CAMINATA AERÓBICA

Actividad Física, Deporte y Salud

"Actividad simple y sencilla; La Caminata Aeróbica"

Prosiguiendo con aspectos importantes y relevantes en relación a diversos detalles acerca de la caminata es importante en este presente artículo ver Tipos y Frecuencia en las distintas caminatas:

 

Tipos

 

Existen diferentes tipos de caminata de acuerdo a nuevas tendencias bibliográficas. En primer lugar podemos determinar aquella que se considera de baja intensidad, es decir a un ritmo lento. Esta es la forma de caminata que se recomienda para empezar, en especial a las personas que poseen sobrepeso, siempre guiados por Profesionales de la Actividad Física para un mejor y mayor control general y específico del programa en cuestión. En ancianos y para los que están sometidos a distintos programas de rehabilitación cardíaca el docente trabajará interdisciplinarmente con el médico y diversas áreas de la Salud en torno al paciente.

A lo antes expuesto, le prosigue la caminata de intensidad moderada. Su ritmo es más rápido. La mayoría de las personas que practican la caminata caen dentro de esta categoría. El tipo que le sigue se le considera de alta intensidad. Su ritmo o paso es mucho más rápido que el anterior. Este es un concepto prácticamente nuevo para la mayoría de los que practican el ejercicio saludable del caminar. Es el equivalente a un trote lento.

 

 

 "Personal Training Agency", Agencia que trabaja en Actividades Físicas para la Salud y Entrenamientos Personalizados

 

Frecuencia

 

Cuando hablamos de este término, debemos destacar que menos de dos veces por semana produce poco cambio significativo en nuestro cuerpo, en nuestro metabolismo, en nuestra fisiología corporal.

Lo ideal hoy, y sugerido por sociedades científicas del área, es hacer su caminata Todos los días de la semana, incluyendo los días del fin de semana. Pero si Usted no puede, lo importante es hacer en días y horas que Usted prefije con su Profesor, y así dedicar tiempos a SU Salud.

 

Es importante entonces, comenzar y Usted con el tiempo, transcurrido en la actividad verá y se le hará más agradable y placentero y sin darse cuenta notará que lo estará haciendo más veces por semana. En cuanto a la distancia, HOY se recomiendo caminar por lo menos de entre 2 a 4 Kilómetros por semana como etapa inicial.

Continuando debemos, aumentar gradualmente la frecuencia y la distancia.

Recuerde que si su objetivo es rebajar el peso corporal deberá caminar la mayor cantidad de días por semana y adherir a un programa personal nutricional realizado por un profesional del área de la nutrición, y siempre recuerde que su caminata y el resto de la actividad física ejercicio debemos hacerla con profesionales de la Actividad Física, y así mejorar nuestra salud general.

 

 

Actividad Física y Nutrición, bases en el Acondicionamiento Físico

 

Citas Bibliográficas:

 

*Farinola. M "Acondicionamiento Físico". Caminar para la  Salud. Revista Científica Universidad de Flores. Facultad de Actividad Física y Deporte. Carrera Licenciatura en Actividad Física y Deporte. 2011.

 

*Farinola. M "Acondicionamiento Físico". Nutrición Inteligente. Revista Científica Universidad de Flores. Facultad de Actividad Física y Deporte. Carrera Licenciatura en Actividad Física y Deporte. 2010 – 2011.

 

Lic. Casiano Carballo

• Licenciado en Actividad Física y Deporte.
• Especialista en Actividad Física y Salud.
• Miembro de la Red Argentina de Actividad Física.

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Nuevo Artículo "Actividad Física, Deporte y Salud"

 

Estimados Profesores; Por el presente e-mail los saludo y Adjunto un nuevo material para ser publicado en la web y medios diversos, cuando Ustedes lo consideren, saludos cordiales desde Victoria Entre Ríos.

FELIZ AÑO 2014!!!

Lic. Casiano Carballo.

Licenciado en Actividad Física y Deporte

Especialista en Actividad Física y Salud

Profesor Universitario en Educación Física.
Técnico Universitario en Deportes.
Entrenador Personal.

Miembro de la Red Argentina de Actividad Física (RAAF)

Miembro de la Red Actividad Física en el Adulto Mayor (RAFAM)

Director Fundador de la Personal Training Agency (P.T.A)

E- Mail: casianocarballo@hotmail.com.ar

Web Site: http://ptagency.zxq.net

Artículo

Lic. Casiano Carballo.

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"Desarrollo Aeróbico"

Actividad Física, Deporte y Salud

"Desarrollo Aeróbico"

Desde ya hace un tiempo largo, hasta la fecha se ha instalado una nueva cultura en Actividad Física realmente importante, y HOY se distingue se observa en nuestra Localidad, así también a nivel regional, y la estimulación, divulgación, información y formación se distingue a nivel nacional, por las diferentes redes en actividades físicas que propagan el desarrollo del ejercicio físico, adecuadamente desarrollado. Es por ello, que HOY hablar del caminar se ha tornado muy popular. A parte de ser una forma muy buena de actividad física ejercicio, a la luz de los hallazgos científicos más recientes, se aproxima a ser la actividad ideal. Su flexibilidad y particularidad  permite a cada uno de nosotros más allá de la edad sexo, u otra característica ser practicada casi en todas las circunstancias y lugares. Es importante destacar, que no se necesitan habilidades o entrenamientos muy difíciles o especiales. A pesar de esto menos y de acuerdo a investigaciones cinéticas es imperioso destacar estadísticas tales como: El 10 % de la población americana hace ejercicios tres o cuarto veces por semana.

Realizando un armónico programa de caminatas, vamos a observar diversos alcances, tales como:

 

ü  Control de peso.

ü  Control Físico – Motriz.

ü  Control Psíquico.

ü  Control Espiritual.

ü  Control de las Capacidades Coordinativas y Condicionales.

  

 Beneficios del Caminante

 Ø  En hipertensos ayuda a disminuir su presión arterial sanguínea.

Ø  Fortalece paredes del corazón; así disminuye los riesgos de la arteriosclerosis al disminuir los niveles de las lipoproteínas de baja densidad.

Ø  Aumenta los niveles de las lipoproteínas de alta densidad.

Ø  Ayuda a reducir de peso.

Ø  Previene la osteoporosis. Patología del siglo XXI.

Ø  Hoy el caminar se ha tornado en una de las actividades preferidas, desde la Actividad Física,  para diversos  pacientes en rehabilitación luego de un ataque al corazón.

 

Caminata Aeróbica

 

Conclusión: Es importante entonces, que debemos hacer Actividad Física de manera regular, para mejorar nuestra salud, y apostar a cambios en nuestros actuales estilos de vida, y pasar del sedentarismo, a estilos más activos y saludables, y con esta conclusión de licenciados en Actividad Física y Deportes, de acuerdo a estudios realizados, en nuestro país, y para ilustrar; este dato: "8 de cada 10 personas mejorarían su estado de salud si caminaran de manera regular". Entrénate, en…

 

 

 

Citas Bibliográficas:

 

*Meinel, K. "Teoría del Movimiento". Caminar & Salud. Editorial Stadium. 2004.

 

*Farinola. M "Acondicionamiento Físico". Caminar para la  Salud. Revista Científica Universidad de Flores. Facultad de Actividad Física y Deporte. Carrera Licenciatura en Actividad Física y Deporte. 2012.

 

 

Lic. Casiano Carballo.

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