“Actividad Física y Salud”
* Este término, al que artículo, a artículo hacemos referencia, y es importante remarcar, “Actividad Física” sólo se traducirá en una mejor calidad de vida si es realizada en un marco de verdadero cuidado de la salud desarrollada en cada persona. Así como en el ámbito educativo hay un amplio desarrollo de esta tarea, hoy se está poniendo un marcado énfasis desde el ámbito privado, y estatal, tales son los claros ejemplos de centros de actividades físicas, así también el área de actividad física y salud de la dirección de deportes, de diferentes municipalidades que promueven programas de actividades para la salud en el ámbito social, personal, de tal manera que la Educación Física de la personas día a día va creciendo, y los niveles de Actividad física van también aumentando en cantidad pero sin descuidar la calidad.
Esta toma real de conciencia es un primer paso hacia el cambio de Cultura Activa de nuestro país. (Carballo, C. 2009).
Actividad Física, Deporte y Salud
“Actividad Física y su Incidencia”
Para poder empezar a comprender los beneficios de la Actividad Física señalaremos su incidencia a distintos niveles:
Ø Nivel óseo y articular: se producen mejoras en la composición ósea, aumentando principalmente la vascularización y la retención de minerales. Estructuralmente, aumenta la masa ósea y se fortalecen los elementos constitutivos de la articulación (cartílago, ligamentos, etc.).
Ø Nivel muscular: aumenta la cantidad de las proteínas en el músculo, fortaleciendo estructuralmente las fibras musculares y tendones. Funcionalmente, hay una mayor fuerza y resistencia, aumento y mejora de la actividad energética, mayor elasticidad y mejora de la coordinación motriz.
Ø Nivel cardiovascular: estructuralmente, se refuerzan las paredes del corazón y aumenta su masa muscular. Respecto a los componentes, se da un aumento de glóbulos rojos, hemoglobina que transporta el oxígeno, mitocondrias, mioglobina y elementos defensivos (leucocitos y linfocitos). Disminuye la frecuencia cardíaca con lo cual el corazón se cansa menos al realizar una actividad. Estando en reposo, evita la acumulación de sustancias negativas (grasa) en las paredes de las arterias y aumenta su elasticidad, mejora así la circulación.
Ø Nivel respiratorio: aumento de la fuerza, resistencia y elasticidad en los músculos y órganos que intervienen en la respiración, amplía el volumen de la respiración disminuyendo el número de respiraciones por minuto, etc. y, en general, mejora la actividad respiratoria.
Ø Nivel metabólico: la actividad física hace aumentar el HDL (colesterol bueno) y disminuye el LDL (colesterol malo), mantiene correctamente los niveles de glucosa.
Ø Nivel psicosocial: quien se habitúa a realizar Actividad Física suele tener un mayor bienestar general, consigo mismo y con los demás. Ayuda a descargar tensiones de diverso tipo y a aportar alegría, diversión y confianza en sí mismo.
Citas Bibliográficas:
§ Erdociain, L. Solis, D. Isa, R. “Actividad Física y Salud”. Inde. 2007 – 2008.
§ Furman, N. “Salud para cambiar su Vida”. Editorial Gárgola. 2010.
§ Mazza, J.C. “XVI Simposio Internacional de Ciencias del Ejercicio”. Disertación en Actividad Física y Salud. Rosario. Santa Fé. 2010.
Prof. Casiano Carballo
- Profesor Universitario en Educación Física.
- Técnico en Deportes.
- Entrenador Personal.
- Miembro de la Red Argentina de Actividad Física.
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