Deporte y Salud en Adolescentes y Jóvenes

Actividad Física, Deporte y Salud

"Desarrollo de la Actividad Física en Adolescentes y Jóvenes"

Existen múltiples referencias en relación a este término Hoy muy empleado en el área de la Salud y la Educación, como lo es Actividad Física, es por ello, y de acuerdo a mis experiencias y ricas lecturas realizadas adhiero a la siguiente conceptualización:

La Actividad Física se define como cualquier movimiento corporal producido por la musculatura esquelética, con el consiguiente gasto de energía (Caspersen, Powell, Christenson; 126 – 131; 1985).

Pero debemos destacar que la inactividad física es un factor de riesgo independiente de enfermedades crónicas y se calcula que, en general, causa 1,9 millones de muertes anuales en todo el mundo. (OMS 2010).

Por ello es primordial acentuar que la actividad física es un determinante fundamental del gasto de energía y, por consiguiente, del equilibrio calórico y del control del peso. Por ello, debemos mencionar los diversos beneficios que brinda la Actividad Física en nuestros adolescentes y jóvenes.

Para obtener beneficios para la salud hoy, se recomienda una actividad física adecuada durante toda la vida. Importante, aún más, en las edades señaladas:  §  Adolescentes.  §  Jóvenes.

La actividad física es un determinante fundamental del gasto energético, por lo que es fundamental para el equilibrio calórico. Diferentes resultados de salud requieren diferentes tipos y cantidades de actividad física:

Hoy se recomienda, desde la O.M.S, al menos 30 minutos de actividad física regular de intensidad moderada 5 días por semana o todos, incluidos los dos días que incluyen el fin de semana, reducen el riesgo de varias enfermedades no transmisibles comunes en el adulto, tales como:

• enfermedades cardiovasculares,
• accidentes cerebro vasculares,
• diabetes de tipo II,
• cáncer de colon y
• cáncer de mama.

Además la Actividad Física es empleada para:

• Para controlar el peso, puede ser necesaria una mayor actividad física, que proporcionará mayores beneficios para la salud.
• Los jóvenes en edad escolar deben realizar al menos 60 minutos diarios de actividad física de intensidad moderada o vigorosa.

Asimismo, hay datos recientes que indican que el aumento de varios tipos de actividades físicas también pueden ser beneficiosos para la salud gracias a efectos positivos ante:

• la hipertensión;
• la osteoporosis y el riesgo de caídas;
• el peso y la composición corporal;
• los trastornos del aparato locomotor, como la artrosis y las lumbalgias;
• la salud mental y psíquica, gracias a la reducción de la depresión, la ansiedad y el estrés;
• el control de comportamientos de riesgo, sobre todo entre adolescentes y jóvenes (por ejemplo, consumo de tabaco, alcohol y otras sustancias, dietas malsanas y violencia).

De acuerdo a la nueva bibliografía en Actividades Físicas para la Salud, se recomienda, en estos momentos,  una actividad física adecuada durante toda la vida. Además de los beneficios mencionados, la actividad física también produce beneficios sociales y mentales.

"Personal Training Agency"

Citas Bibliográficas:   

• Devís, J.  (2009). Actividad física, deporte y salud, INDE, Barcelona.

 Downie, R.S.; y Cols. (2008). Health promotion. Models and values. Oxford University Press. Oxford.

 Prof. Casiano Carballo.